Как распознать интернет-зависимость у вашего ребенка

• Ваш ребенок проводит все больше времени в сети.
• Становится все труднее вовлекать его в разные занятия.
• Существует много споров и стресса из-за использования устройств.
• Вы можете начать задаваться вопросом: может ли мой ребенок быть зависимым от Интернета??

Если вы когда-либо задумывались об этом, вы не одиноки. Родители детей и подростков все больше беспокоятся о количестве времени, которое их дети проводят в Интернете. В современном мире Интернет играет важную роль в жизни наших детей, предлагая массу информации и возможностей для общения. Однако Интернет также может представлять риск чрезмерного использования и поведения, похожего на зависимость, особенно для уязвимых групп населения, таких как дети. Хотя клинического диагноза интернет-зависимости не существует, эта концепция вызывает растущую обеспокоенность относительно влияния чрезмерного использования на благополучие и развитие ребенка.

Вызывает ли Интернет зависимость?

Хотя сам по себе Интернет не вызывает привыкания, определенные онлайн-действия и функции могут вызывать аддиктивное поведение. Интерактивная природа, постоянная доступность и мгновенное удовлетворение, предлагаемые Интернетом, способствуют его потенциальной зависимости. Исследования показывают, что чрезмерное использование Интернета может привести к биологическим изменениям в мозге и создать цикл поиска удовольствия и избегания дискомфорта, аналогичный другим вызывающим зависимость веществам или поведению.

Является ли интернет-зависимость реальной?

Профессионалы в области медицины и психического здоровья все больше обеспокоены влиянием чрезмерного использования Интернета на детей и взрослых. Широко признано, что некоторые дети и подростки более восприимчивы к поведению аддиктивного типа, связанному с использованием Интернета и цифровых медиа в целом. Однако в настоящее время не существует конкретного формального языка или диагноза для описания этого состояния.

Люди могут использовать такие термины, как «расстройство интернет-зависимости», «проблемное использование интерактивных медиа» и «игровая зависимость» для описания поведения, вызывающего беспокойство. В настоящее время существует официальный клинический диагноз «расстройство интернет-игр» (IGD), который относится только к аддиктивному поведению, связанному с играми.

Когда родители и специалисты высказывают опасения по поводу поведения, связанного с интернетом, которое кажется вызывающим привыкание, мы обычно говорим о поведении, которое характеризуется чрезмерной и навязчивой озабоченностью интернет-деятельностью, которая негативно влияет на повседневную деятельность. Это может включать чувство потери контроля над использованием интернета, симптомы отмены в офлайн-режиме, избегание реальных отношений и занятий, а также негативные последствия в различных сферах жизни.

Насколько распространена интернет-зависимость?

Распространенность интернет-зависимости у детей различается в разных исследованиях, что затрудняет определение точных цифр. Однако недавние исследования показывают, что это значительная проблема, затрагивающая значительную часть детей и подростков.

Данные указывают на то, что проблемы интернет-зависимости присутствуют у менее чем 1% населения до более 25% населения в зависимости от географического положения, возраста и способа определения симптомов. Интернет-зависимость может быть более распространена среди подростков из-за их фазы развития и повышенной восприимчивости к аддиктивному поведению и изменениям мозга.

Каковы признаки интернет-зависимости у детей?

Распознавание признаков поведения, похожего на зависимость, у молодых людей имеет решающее значение, поскольку это позволяет родителям и другим лицам оказывать поддержку и вмешиваться полезными способами до того, как проблемы усугубятся. Вот некоторые общие признаки, на которые следует обратить внимание:

1. Чрезмерная озабоченность

Это может проявляться в постоянных мыслях/разговорах о том, что вы находитесь в сети, в беспокойстве или возбуждении, когда нет доступа к Интернету, или в приоритете онлайн-активности по сравнению с другими обязанностями.

2. Избегание реальных задач и обязанностей

Это может выглядеть как ухудшение успеваемости, пренебрежение домашними делами или отказ от ранее любимых занятий и хобби. Онлайн-мир ребенка становится приоритетным, а другие аспекты жизни страдают. Взрослым может быть чрезвычайно сложно вовлечь его в другие занятия.

3. Симптомы отмены

Ребенок, который испытывает значительную раздражительность, беспокойство, перепады настроения или беспокойство при отключении от Интернета, может быть признаком зависимости. Помните, что большинство детей проявляют эти вещи в той или иной степени, но если это более серьезно и хронически, то это вызывает беспокойство.

4. Растущее использование интернета

Если ребенок проводит все больше времени в сети, постоянно превышая то, что считается нормой или здоровым, это может указывать на наличие зависимости. Это обычно сочетается с избеганием реальных занятий и растущим сопротивлением участию в офлайн-занятиях.

5. Усиление изменений в здоровье и повседневном поведении

Это может выглядеть как потеря сна из-за использования интернета. Это также может проявляться как изменения аппетита/питания, пренебрежение личной гигиеной или избегание других важных привычек, связанных со здоровьем и уходом за собой.

Как остановить интернет-зависимость

Для борьбы с интернет-зависимостью требуется комплексный подход с участием родителей, педагогов и специалистов по психическому здоровью. Вот несколько эффективных стратегий, которые помогут детям, которые испытывают трудности:

1. Установите четкие границы

Установите четкие правила относительно использования Интернета, такие как определенное время для онлайн-активности и ограничения на определенные веб-сайты или приложения. Установите ожидания и работайте с детьми, чтобы они каждый день занимались различными офлайн-активностями.

2. Поощряйте открытое общение

Создайте безопасную и благоприятную среду, в которой дети могут открыто обсуждать использование Интернета и любые трудности, с которыми они могут столкнуться. Способствуйте диалогу об ответственном использовании Интернета и потенциальных последствиях чрезмерного экранного времени. Используйте любопытный и поддерживающий, а не критический и карательный подход.

3. Поощряйте альтернативные виды деятельности

Познакомьте детей с альтернативными хобби и интересами, которые привлекают их внимание и дают чувство удовлетворения. Поощряйте физическую активность, творческие занятия и социальное взаимодействие как здоровую альтернативу онлайн-миру. Делайте это вместе с детьми, чтобы обеспечить им структуру и поддержку. Также может быть полезно вовлекать их в групповые занятия.

4. Ограничьте доступ к устройствам

Контролируйте доступность цифровых устройств и приложений, особенно в то время, когда они должны заниматься другими делами. Держите смартфоны и планшеты вне спальни ребенка, чтобы свести к минимуму использование Интернета поздно ночью и способствовать формированию здоровых привычек сна. Я настоятельно рекомендую использовать инструмент родительского контроля, такой как Qustodio, чтобы сделать эти ограничения понятными для ребенка и легко реализуемыми для родителя.

5. Обратитесь за профессиональной помощью

Если симптомы зависимости сохраняются или становятся серьезными, рассмотрите возможность обращения за поддержкой к специалисту по психическому здоровью, прошедшему подготовку по лечению такого поведения у детей. Они могут предоставить индивидуальные стратегии и терапевтические вмешательства для детей и родителей, чтобы уменьшить симптомы и восстановить благополучие.

Интернет-зависимость у детей — это растущая проблема, которая требует нашего внимания и упреждающих мер. Понимая потенциальную зависимость от Интернета, распознавая признаки зависимости и реализуя профилактические стратегии, мы можем дать детям возможность развивать более здоровые отношения с технологиями.

Благодаря четким границам, открытому общению и сосредоточению на альтернативных видах деятельности мы можем создать сбалансированную среду, которая позволит детям использовать преимущества Интернета, сводя к минимуму риски зависимости.